تبلیغات
بزرگترین و جامع ترین سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران - اسپورت 98 - مطالب پزشکی، علمی، سلامت
منوی اصلی
بزرگترین و جامع ترین سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران - اسپورت 98
عکس ورزشی، مقاله، تحقیق، اخبار رشته تربیت بدنی، کتاب ورزشی
  • بهزاد زیبایی جمعه 17 شهریور 1396 09:31 ب.ظ نظرات ()

    اطلاعاتی که باید در مورد فواید و خواص سبوس برنج کسب کنید

    خواص سبوس برنج

    برنج یک گیاه است. لایه بیرونی دانه (سبوس) و روغن ساخته شده از سبوس برای دارو استفاده می شود. روغن سبوس برنج به عنوان یک “روغن سالم” در ژاپن، آسیا و به ویژه هند تبدیل شده است. مراقب باشید سبوس برنج را با انواع دیگر سبوس مانند جو و گندم اشتباه نگیرید. سبوس برنج برای درمان دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، الکل، چاقی ، ایدز، جلوگیری از سرطان معده و روده بزرگ؛ برای جلوگیری از بیماری قلبی و قلب (قلب و عروق)؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی؛ برای بهبود عملکرد کبد؛ و به عنوان یک آنتی اکسیدان استفاده می شود.

    روغن سبوس برنج نیز برای کلسترول بالا استفاده می شود.بعضی از مردم سبزی (برگ و ساقه تازه) برنج را به طور مستقیم به پوست برای پوستی آلرژیک به نام اگزما (درماتیت اکسترویک) قرار می دهند.سبوس برنج ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند، زیرا روغن آن دارای موادی است که ممکن است جذب کلسترول را کاهش دهد و کلسترول را از بین ببرد. یکی از مواد موجود در سبوس برنج ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهد؛ این ممکن است به کاهش شکل گیری انواع خاصی از سنگ کلیه کمک کند.

     

    فواید و خواص سبوس برنج

     

    کاهش کلسترول یکی از خواص سبوس برنج

    هنگامی که به رژیم غذایی کم چربی اضافه می شود. به دنبال رژیم کم چرب و مصرف ۸۵ گرم سبوس برنج کامل در روز، به نظر می رسد کلسترول کل را ۸٪ کاهش می دهد و کلسترول LDL با چگالی کم (۱۷٪) کاهش می یابد. سبوس برنج به نظر نمی رسد بر سایر چربی های خون مانند تری گلیسیرید و یا کلسترول خوب (HDL) با چگالی “خوب” تاثیر گذارد. هر دو سبوس برنج با چربی کامل و کم چرب در کنار سبوس جو دوسر برای کاهش کلسترول بالا به کار می روند.روغن سبوس برنج همچنین به نظر می رسد برای کلسترول بالا موثر باشد. شواهدی وجود دارد که روغن سبوس برنج می تواند کلسترول را ۱۴٪ کاهش دهد، LDL 20٪، تری گلیسیرید ۲۰٪، و HDL را ۴۱٪ افزایش دهد.

    یکی از خواص سبوس برنج ، جلوگیری از سنگ کلیه در افرادی که سطح بالای کلسیم دارند.

    راش پوستی آلرژیک (درماتیت آتوپیک).

    جلوگیری از سرطان معده یکی از خواص سبوس برنج است که خیلی حائز اهمیت است.

     

    مصرف سبوس برنج

     

    تاثیرات جانبی

    سبوس برنج برای بسیاری از افراد در هنگام مصرف خوراکی مشکلی ندارد. افزایش میزان سبوس در رژیم غذایی ممکن است باعث ایجاد غیر قابل پیش بینی حرکت روده، گاز روده و ناراحتی معده در طی چند هفته شود.سبوس برنج برای اغلب افراد هنگام استفاده در حمام مفید است، اما می تواند باعث خارش و قرمزی پوست شود. افراد مبتلا به بثورات و خارش از سبوس برنج آلوده به یک آفات به نام مرطوب خارش نارس استفاده کرده اند.

     

    هشدارها برای مصرف سبوس برنج :

    بارداری و شیردهی: سبوس برنج در مقادیری که در غذا پیدا می شود، ایمن است، اما بدون اطلاعات کافی از آن در مقادیر بالاتری که به عنوان دارو استفاده شود، ممکن است خطر داشته باشد.

    شرایط گوارشی (GI): اگر مشکلی در دستگاه گوارش مانند زخم های روده، چسبندگی، شرایطی که سبب تنگ شدن یا انسداد دستگاه گوارش، هضم شدن آهسته یا سایر اختلالات معده یا روده دارید، از سبوس برنج استفاده نکنید. فیبر مغز برنج می تواند دستگاه گوارش خود را مسدود کند.

    بلع: اگر دچار بلعیدن مشکل هستید، با استفاده از سبوس برنج احتیاط کنید. فیبر موجود در آن ممکن است باعث خفگی شود.

     

    تعامل با سایر داروها

    داروهای خوراکی دهان (داروهای خوراکی) باسبوس برنج تعامل دارد سبوس برنج شامل مقدار زیادی فیبر است. فیبر می تواند میزان چربی بدن را جذب کند. مصرف سبوس برنج همراه با دارو که از طریق دهان انجام می شود می تواند اثر بخشی دارو را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تعامل، سبوس برنج را حداقل یک ساعت پس از مصرف دارو استفاده کنید.


    منبع: دکتر سلام

    آخرین ویرایش: جمعه 17 شهریور 1396 09:47 ب.ظ
    ارسال دیدگاه
  • بهزاد زیبایی سه شنبه 7 شهریور 1396 12:13 ب.ظ نظرات ()


    کاهش علاقه جنسی و میل جنسی هرگز در یک یا چند نقطه دیگر به چشم نمیخورد. بنابراین، استفاده از تکنیک ها برای حفظ زندگی جنسی شما و لذت بخش بودن بسیار مهم است.  اینجا 12 راهنمایی برای افزایش قدرت جنسی است.  امیدوارم که برای شما مفید باشد.

     

    1- آن را هر روز ندارد.

    فاصله یک یا دو روز را حفظ کنید.  رابطه جنسی به عنوان بخشی از روال روزانه ممکن است باعث خستگی شما شود و در نهایت منجر به کاهش علاقه جنسی شود. چند بار رابطه جنسی در یک روز، به ندرت خوب است.
    2-همیشه در جابجاییهای خود، یا رفتار کلی شما یا هدایایی که انتخاب میکنید، نشانی از تعجب داشته باشید. شگفتی باعث می شود لحظه ای هیجان انگیز باشد.

     

    3-موقعیت های مختلف جنسی

    شما ممکن است از موقعیت های مشابه شروع به احساس خسته شدن بکنید. بنابراین، مقاربت های مختلف نه تنها به بهبود سلامت جنسی کمک می کند، بلکه همچنین به شما کمک می کند که چند کالری بیشتر سوزانید.  جنبه های جنسی که اجازه ورود کامل را نمی دهند عمل را سرگرم کننده و هیجان انگیز می کند.


    4- سعی کنید برخی از رفتارهای فانتزی های جنس مخالف را انجام دهید.

    فانتزی های جنسی صحنه های خیالی است که شما با همسر خود برنامه ریزی می کنید.

     

    5- تمام وقتها نا امید نباشید

    آهسته و پایدار و با حوصله باشید و بدانید که برنده می شوید.

     

    6- از کاندوم استفاده کنید.

    با تاخیر زمان انزال مدت زمان بیشتری را برای لذت بردن از رابطه، ایجاد می کند. در بعضی از مردان، فقدان عضلات آلت تناسلی، باعث تسکین تحریک می شود. نوک آلت تناسلی مرد (قسمت انتهایی بالایی) در مردان، نقطه تحریک است. ایجاد تاخیر در تحریک آن کمک می کند تا به عقب نشینی و به زمان مناسب برای پیشگویی کمک کند.

     

    7-ورزش

     رابطه جنسی و ورزش به یکدیگر متصل و مرتبط می شوند.

     

    8-سیاه گرم

    سیاه گرم(نوعی لپه) به عنوان یکی از رژیم های موثر برای افزایش قدرت جنسی مورد ستایش قرار گرفته است.  بنابراین خوردن دوزا یا سایر  غذاهای ساخته شده از گرم سیاه 2-3 بار در هفته در سلامت جنسی خوب کمک خواهد کرد.

     

    9-از شر بیماری ها خلاص شوید

     حداکثر سعادت جنسی تنها زمانی است که شما سلامت و بهداشت خود را حفظ می کنید. بنابراین، درمان مناسب برای بیماری های خود را انجام دهید و اجازه ندهید که آنها به حالت مزمن تبدیل شوند.  دیابت و فشار خون بالا ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود که باید درمان مناسب در مورد آن هاانجام شود.

     

    10- مراقبت از شریک زندگی

    عشق یک عنصر مهم برای اطمینان از لذت دوطرفه است. لطفا احساس شریک را بدانید. خانم ها معمولا در خلال دوره های مختلف خود، خلقی اندکی دارند. زنان تازه کار معمولا با سطوح بالاتر تنش مواجه خواهند شد. بنابراین، لطفا مراقب باشید.

     

    11- غذاهای طعم دار

    آیورودا توضیح می دهد که غذا با طعم شیرین، شور و ترش باعث افزایش قدرت جنسی می شود و مواد خوراکی تلخ، گرم و خیلی تند باعث کاهش علاقه جنسی می شود. زردچوبه، خرما، خربزه، انگور، خرما، گوشت، تخم مرغ، شکلات، شیر گاومیش کوهی، کیک بوفالو، آب آلوئه ورا، میوه انار شیرین، چند مورد غذا برای افزایش میل جنسی است.

     

    12-مکمل های گیاهی جنسی

     اگر شرایط زیر را داشته باشید، ممکن است نیاز به مکمل های گیاهی داشته باشید.
    -
    از کاهش میل جنسی / مشکلات نعوظ به علت داشتن دیابت یا فشار خون بالا، رنج می برید.
    -
    اگر از یک بیماری مزمن رنج می برید، که منجر به کاهش میل جنسی به مدت زمان طولانی می شود.
    -
    هیچ یک از نکات فوق ، حتی پس از یک دوره زمانی طولانی و مداوم کار نمی کند.

     

    منبع: دکتر سلام

     

    آخرین ویرایش: سه شنبه 7 شهریور 1396 12:14 ب.ظ
    ارسال دیدگاه
  • بهزاد زیبایی دوشنبه 10 فروردین 1394 07:41 ب.ظ نظرات ()
    در حال حاضر در جهان و بخصوص ایران دیابت خیلی شایع شده است. و علت آن هم کم تحرکی و عدم رعایت رژیم غذایی صحیح است. در سایت دکتر سلام, یک بخش به دیابت اختصاص داده شده است که مخاطبین بسیار زیادی دارد. به دلیل به روز بودن و اعتبار بالای این سایت, تصمیم به معرفی این بخش گرفتیم تا با این کار هرچند کم, به پیشگیری و کنترل دیابت در بین مردم عزیزمان قدمی برداشته باشیم.

    برای ورود به بخش دیابت سایت دکتر سلام می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید:

    دیابت
    آخرین ویرایش: دوشنبه 10 فروردین 1394 07:59 ب.ظ
    ارسال دیدگاه
  • فروهر طاهرخانی یکشنبه 4 اسفند 1392 12:43 ق.ظ نظرات ()
    معلولیت عارضه ای طبیعی و اجتماعی است که در جوامع مختلف به صورت های گوناگون دیده می‌شود.آمار نشان می‌دهد که درصد قابل توجهی از افراد هر جامعه را معلولین تشکیل می‌دهند. به طورمثال طبق آماری که از طرف سازمان بهداشت جهانی وابسته به سازمان ملل متحد  منتشرشده است، ده درصد از مردم در جهان به نوعی معلول هستند، امروزه با پیشرفت های زیادی که در علوم مختلف از جمله پزشکی، روانشناسی، جامعه شناسی تربیت بدنی و غیره به وجود آمده است، سعی می‌شود هرچه بیشتر به این گونه افراد کمک شود تا بتوانند به طور مستقل و بدون کمک دیگران و نیزبدون آنکه خود را سربار جامعه احساس کنند و یا منزوی باشند، به زندگی عادی خود بپردازند.

    تدابیری که به این منظور ازطرف ارگان های مختلف به عمل می‌آید بیشتر در زمینه فراهم آوردن امکاناتی از قبیل ،مسکن مناسب با وضع معلول، شغل مناسب، وسیله حمل و نقل (به طور مثال اتومبیل های مخصوص برای معلولین قطع نخاعی)، وسایل آموزشی و کمک آموزشی مناسب، گذراندن اوقات فراغت و… است.

    گذراندن اوقات فراغت با ورزش های تفریحی به وسیله معلولین از اهمیت بیشتری حتی نسبت به افراد غیر معلول دارد زیرا متخصصان آشنا با خصوصیات معلولین و نیز متخصصان تربیت بدنی و ورزش معلولین معتقدند که اگر ورزش برای غیر معلولین امری مستحب است ، برای معلولین امری واجب می باشد .آنها معتقدند که اگر چه ورزش برای افراد غیر معلول بسیار نیکو و پسندیده است اما اگر هم به آن نپردازند از طریق فعالیت های روزانه تا حدودی نیازهای حرکتی خود را برطرف می کنند اما معلولین باید این نیازها را با انجام مرتب فعالیت های ورزشی برطرف نمایند.

    آخرین ویرایش: یکشنبه 4 اسفند 1392 12:55 ق.ظ
    ارسال دیدگاه
  • فروهر طاهرخانی دوشنبه 23 مرداد 1391 02:52 ب.ظ نظرات ()

                          

    استفاده از این دوچرخه، یکی از روش‌های رایج در ورزش‌های هوازی است که در مقایسه با راه‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می‌دهد و به علت استفاده از عضله‌های 4 سر رانی، با خستگی زودتری همراه است. استفاده از این دوچرخه‌ها تنها به عنوان یک نوع ورزش هوازی به افراد توصیه نمی‌شود؛

    آخرین ویرایش: دوشنبه 23 مرداد 1391 03:13 ب.ظ
    ارسال دیدگاه
تعداد صفحات : 30 1 2 3 4 5 6 7 ...