تبلیغات
بزرگترین و جامع ترین سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران - اسپورت 98
 
بزرگترین و جامع ترین سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران - اسپورت 98
عکس ورزشی، مقاله، تحقیق، اخبار رشته تربیت بدنی، کتاب ورزشی
درباره وبلاگ


با سلام و عرض خوش آمد گویی خدمت شما بازدیدکننده عزیز، من بهزاد زیبایی هستم دانشجوی کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی گرایش فیزیولوژی دانشگاه آزاد ساری ورودی مهر 92 هستم . هدف از تاسیس این وبلاگ ترویج ورزش و رشته ی با نشاط تربیت بدنی است. مطالب این وبگاه هر هفته آپدیت می شود. امیدوارم این وبلاگ پاتوقی توپ برای دانشجویان رشته تربیت بدنی و علاقه مندان به ورزش باشد. در این وبلاگ می توانید جدیدترین اخبار رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی و جدیدترین خبرهای ورزشی، فایل ها، کلیپ و عکس های ورزشی جالب و دیدنی را دانلود و مشاهده نمایید، بهترین و کاملترین تحقیق ها، کنفرانس ها، مقالات رشته تربیت بدنی و تربیت دبیر و اخبار رشته تربیت بدنی دانشگاه آزاد مشهد و گلبهار، تاریخچه تمامی ورزش ها، علم تمرین، قوانین بازی ها و هزاران مطلب مرتبط با تربیت بدنی و ورزش توی این وبلاگ می توانید پیدا کنید.
ورزشکار باشید ...

مدیر وبلاگ : بهزاد زیبایی
یکی از سوالاتی که شاید برای شما هم پیش بیاید این است که آیا فارغ تحصیلان گرایش آسیب و حرکات اصلاحی می توانند مطب بزنند؟
این سوال را آقای آرمین فیاضی پرسیده بودند که در اینجا پاسخ میدم که کسانی که سوال مشترک دارند نیز به پاسخ خود برسند.

آرمین فیاضی: سلام آقابهزادیه سوال دارم؟کسانی که تربیت بدنی گرایش آسیب وحرکات اصلاحی میخونن آیا میتونن مطب بزنن ویا توحیطه فیزیوتراپی کارکنند؟

پاسخ شما : سلام آرمین جان، متاسفانه به فارغ تحصیلان رشته تربیت بدنی مجوز مطب نمیدن. فقط می تونن با کسانی که مجوز مطب دارند همکاری داشته باشند.

شخصا معتقدم که باید به فارق تحصلان گرایش ها مختلف تربیت بدنی باید بیشتر اهمیت داده شود. همانطور که در کشورهای خارجی رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی بسیار اهمیت داده می شود.
به امید روزی که به فارغ تحصیلان رشته تربیت بدنی و بخصوص گرایش حرکات اصلاحی مجوز مطب داده شود.
موفق باشید - بهزاد زیبائی




نوع مطلب : تربیت بدنی و ورزشی، 
برچسب ها : مجوز مطب تربیت بدنی، مجوز مطلب حرکات اصلاحی، مجوز مطلب فیزیوتراپی فارغ تحصیلان تربیت بدنی، سوال در مورد گرایش حرکات اصلاحی، تربیت بدنی گرایش حرکات اصلاحی،
لینک های مرتبط :
یکی از کاربران سایت اسپورت 98 سوالی پرسیده بودند چون ممکن بود برای دیگران نیز این سوال پیش بیاید اینجا جواب میدم.

امین ظفری: با سلام. ضمن تشکر از مطالب مفیدی که توی سایتتون قرار دادید خواستم تفاوت رشته فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی در دوره کارشناسی ارشد رو بدونم. با تشکر

در پاسخ باید عرض کنم که دو گرایش فیزیولوژی و حرکات اصلاحی کلا با هم تفاوت های زیادی دارند. گرایش فیزیولوژی به ساختار بدن انسان و کارکرد سیستم های مختلف بدن متمرکز است اما حرکات اصلاحی به حرکاتی می پردازد که به اصلاح مشکلات موجود در بدن و مفاصل و استخوان ها متمرکز است. یعنی فردی که دارای گودی کمر، زانوهای ضربدری و ... است با شناخت در مورد آن مفاصل به اصلاح آن می پردازد.
فیزیولوژی بیشتر شناخت در مورد بدن انسان است و همینطور فیزیولوژی ورزش در مورد تغییرات و سازگاری های بدن در هنگام ورزش و هنگام بی تمرینی است. که با این شناخت می توان برنامه های تمرینی و غذایی را نوشت.
سعی کردم خلاصه توضیح داده باشم. اگر سوال دیگه ای داشتید در خدمت هستم.
بهزاد زیبائی




نوع مطلب : تربیت بدنی و ورزشی، 
برچسب ها : فیزیولوژزی، فیزیولوژی انسان، فیزیولوژی ورزشی، حرکات اصلاحی، فرق فیزیولوژی و حرکات اصلاحی،
لینک های مرتبط :
در مورد ورزش و فواید بی شمار آن حتما اطلاع دارید اما ما در این بخش که با عنوان ورزش برای ما انسان ها چه فوایدی می تواند داشته باشد؟ در سایت اسپورت 98 منتشر شده است بیشتر درمورد فواید ورزش کردن صحبت می کنیم. مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بداست. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟
در ایـنجـا مـی خواهیم ۵ فایده مهم ورزش کردن را برای شما بازگو کنیم.

۱) کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید.
اگرچه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابیدن به تازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین ۲۰ الی ۳۰ دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید. هر چند، بهتر است که روز ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید نه شب ها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد.
ورزش کردن کمک می کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید.

۲) باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند.
هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد.

۳) مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.
هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.

۴) سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.
تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش می تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی به حساب آید. در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی خود به خود ضعیف می شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مسری و واگیردار را افزایش دهد. اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد.

۵) حافظه را قوی تر خواهد کرد.
تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند حافظه و قدرت تمرکز بهتری دارند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت ۴۵ دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است. ورزش های هوازی قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند.

منبع: .sportnovin2.blogfa.com




نوع مطلب : تربیت بدنی و ورزشی، 
برچسب ها : فواید ورزش کردن، خواص ورزش کردن، خاصیت های ورزش کردن، آثار مثبت ورزش کردن، آثار مطلوب ورزش، فایده های مهم ورزش کردن،
لینک های مرتبط :
در این بخش از سایت اسپورت 98 در مورد کنترل و کاهش وزن می خواهیم صحبت کنیم و اینکه برای کنترل و یا کاهش وزن چه رژیم غذایی پیشنهاد می شود. بسیاری از ورزشكاران به راحتی می توانند وزن خود را ثابت نگه دارند . آنها مرتب ورزش می كنند و هر چه را كه دوست دارند می خورند .ولی عده ای دیگر مدام با وزن خود مشكل دارند و معتقدند كه همیشه چاق و چاق تر شده و هرگز لاغر نمی شوند و بعضی از ورزشكاران حرفه ای كه ورزش هایی مثل كشتی ، ورزش های رزمی ، ژیمناستیك و دو ماراتن انجام می دهند ، سعی می كنند كه سبك تر و لاغرتر شوند و حتی درصدد هستند كه چربی بدنی بیشتری از دست بدهند . اما قبل از شروع برنامه كاهش وزن ، باید میزان چربی بدن اندازه گیری شود، چرا كه با آگاهی از درصد چربی بدن ، به راحتی می توان رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسبی برای كاهش وزن در نظر گرفت ، علاوه بر دانستن میزان چربی بدن ورزشكار بسیار مهم می باشد ، چرا كه گاهی اوقات اضافه وزن بدن ورزشكاران به علت زیاد بودن حجم عضلات است و نه مقدار چربی بدن و در این مواقع فرد نباید از وزن خود بكاهد . همانطور كه همه می دانیم ، مصرف چربی باعث چاقی می شود و مشكل اصلی در اكثر رژیم های غذایی ، چربی اضافی موجود در آنها است . بدن به راحتی می تواند چربی اضافی رژیم غذایی را به صورت چربی در بدن ذخیره كند و باعث چاقی شود . بنابراین مصرف كمتر چربی در رژیم غذایی باعث سلامتی و جلوگیری از افزایش وزن می گردد .

اما یكی از مشكلاتی كه ورزشكاران به آن اشاره می كنند ، این است كه با وجود عدم مصرف چربی و انجام تمرینات ورزشی ، وزن از دست نمی دهند . در این مورد باید توجه داشت كه مساله كاهش وزن فراتر از فعالیت بدنی و كاهش غذای دریافتی است و عوامل مهم دیگری نیز در كاهش وزن تداخل ایجاد می كنند ، كه از آن جمله می توان سیستم تنظیم كننده میزان ذخایر چربی در بدن اشاره كرد . همچنین پاسخ به رژیم های كاهش وزن در افراد مختلف متفاوت است . علاوه بر این ، میزان افزایش و در حقیقت چاقی در افراد مختلف با هم فرق دارد ، بعضی افراد شكم های چاق دارند در حالی كه برخی ران ها و باسن بزرگ دارندو در برخی دیگر چربی در بدنشان پراكنده است و چاقی یكنواخت دارند . بنابراین به این دلایل توانایی افراد در كاهش چربی و كاهش وزن متفاوت است .
البته رژیم های كاهش وزن سریع در یك دوره كوتاه باعث كاهش وزن می شوند ، مناسب نمی باشند . همچنین پیروی از رژیم های غذایی محدود در مدت زمان طولانی می تواننند باعث بروز مشكلاتی گردند . چرا كه در این رژیم های غذایی ، اغلب غذای مورد علاقه فرد كه یكی از آنها غذاهای چرب هستند ، حذف می شوند و معمولا" به محض قطع این گونه رژیم های غذایی ، افزایش وزن دوباره به وجود می آید .

همانطور كه عنوان شد ، كاهش چربی مصرفی باعث كاهش وزن می شود . ممكن است ، بعضی از افراد براین باورباشند كه در مصرف غذاهای بدون چربی آزاد هستند ، زیرا این دسته از مواد غذایی ، انرژی ندارند ، این یك باور اشتباه است چرا كه مصرف زیاد غذاهای بدون چربی نیز باعث افزایش دریافت انرژی می شود و انرژی دریافتی مازاد به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و مانع كاهش وزن می گردد .

نكاتی ضروری در مورد كاهش وزن :

1- رژیم های غذایی به تنهایی كارآیی ندارند و همراه آن باید فعالیت بدنی انجام گیرد.
2- رژیم غذایی محدود هر چند در كوتاه مدت باعث كاهش وزن سریع می شود ، ولی در بلند مدت منجر به پرخوری می گردد .
3- بدن هر فردی یك محدوده وزنی دارد و تحقیقات انجام شده نیز نشان داده كه وزن بدن با استخوان بندی وژنتیك در ارتباط می باشد .
4- در یك رژیم غذایی كاهش وزن باید از تمام گروه های غذایی با حجم كمتر استفاده شود .
5- استفاده از برنامه غذایی بدون چربی عموما" ایجاد نارضایتی در افراد می كند ، در نتیجه اگر مقدار كمی چربی هم مصرف شود و انرژی حاصل از این چربی سوزانده شود ، فرد چاق نمی شود .
6- حذف غذاهای مورد علاقه ، احتمال ادامه ندادن رژیم غذایی را بسیار افزایش می دهد .
در یك مطالعه تحقیقاتی مشخص شد كه اگر افراد بخواهند انرژی دریافتی روزانه خود را در یك وعده بگنجانند ، آن وعده ، شام خواهد بود . حال اگر فرد شام سنگینی مصرف كند ،احتمال دارد كه چاق شود . همچنین حذف هر كدام از وعده های اصلی غذا به امید كاهش وزن بیشتر ، نه تنها باعث كاهش وزن نمی شود ، بلكه باعث افزایش وزن هم می گردد . برای مثال اگر شب ، شام را به طور كامل حذف كنید ، صبح گرسنه تر خواهید بود و غذای بیشتری می خورید و در نتیجه امكان دارد چاق شوید . پس بهترین توصیه آن است كه در طول روز وعده غذایی به نحو مطلوب مصرف شود و سپس درشب شام سبكی استفاده گردد . به این ترتیب انرژی بیشتری برای فعالیت های روزانه تامین خواهد شد و از گرسنگی بیش از حد و متعاقب آن زیاده روی در غذا خوردن هم پیشگیری می شود .


كلیدهای طلایی كاهش وزن :

برای كاهش وزن موفقیت آمیز چهار كلید طلایی وجود دارد :
كلید اول : بدانید كه چقدر غذا می خورید و هر غذایی از چه موادی تشكیل شده .
كلید دوم : چه موقع غذا می خورید ؟
كلید سوم : مصرف صبحخانه مفصل و شام مختصر
كلید چهارم : چرا غذا می خورید ؟ آیا به خاطر این كه خسته و نگران هستید ، غذا می خورید یا واقعا" گرسنه هستید ؟
برپایه این چهار كلید طلایی برای كاهش وزن موفقیت آمیز 8 توصیه وجود دارد كه عبارتند از :
توصیه اول : یادداشت كنید كه در طی روز چه وقت ، چرا و چه مقدار غذا می خورید ؟
غذا و نوشیدنی هایی را كه در طول روز مصرف كرده اید را یادداشت كنید و توجه كنید كه وقتی مضطرب هستید غذا می خورید و یا زمانی كه در حالت عادی هستید . چرا كه اضطراب و نگرانی می توانند باعث افزایش مصرف غذا و چاقی شوند .
توصیه دوم : به زمان غذا خوردن توجه كنید . اگر عادت دارید كه در طول روز غذای سبك بخورید و به جای آن در شب مقدار زیادی غذا مصرف كنید ، می توانید این عادت خود را با خوردن صبحانه بیشتر و ناهار و شام سبك تغییر دهید
توصیه سوم : به آرامی غذا بخورید . اغلب افراد چاق نسبت به افراد طبیعی سریع تر غذا می خورند . تقریبا" 20 دقیقه زمان لازم است تا مغز بتواند پیام های سیری را ارسال كند تا شما متوجه سیری خود شوید .
از آنجایی كه مواد غذایی چون سوپ زمان و اشتها را برای غذای اصلی كاهش می دهد ، بهترین پیش غذا برای افرادی است كه می خواهند كاهش وزن داشه باشند . همچنین بهتراست زمان غذا خوردن را طولانی تر كنید ، تا علاوه بر این كه كمتر غذا بخورید ، از ناراحتی هایی كه در اثر سریع غذا خوردن ایجاد می شود ، در امان باشید .
توصیه چهارم : برای كاهش وزن اغلب غذاهای مورد علاقه تان را قرار دهید ،‌ این امر باعث می شود كه راحت تر رژیم غذایی خود را ادامه دهید .
توصیه پنجم : سعی كنید در هنگام انجام كارهای مورد علاقه و همچنین هنگام تماشای تلویزیون و كار با كامپیوتر ، غذا نخورید . چون تحقیقات نشان داده است كه ، در این زمان شما حتما" غذای بیشتری استفاده می نمایید كه همین مساله باعث چاقی شما می شود .
توصیه ششم : در هفته ، یك روز آزاد و بدون پیروی از رژیم غذایی داشته باشید . شما مجبور نیستید كه هر روز وزن كم كنید پس حساسیت به خرج ندهید و یك روز در هفته به خود استراحت بدهید و از رژیم غذایی پیروی ننمایید و بدانید كه با داشتن این روز ، در گرفتن پاسخ بدنی و كاهش وزن موفق تر هستید .
توصیه هفتم : به طور منظم ورزش كنید . اما زیاد ورزش نكنید ، زیرا آسیب پذیری بدنی تان افزایش می یابد . در مجموع ورزش برای شادابی و تندرستی است ، نه برای سوزاندن انرژی مازاد بدنی . بعضی از افراد برای كاهش وزن ، سعی می كنند با ورزش زیاد یا دویدن طولانی مدت یا دوچرخه سواری شدید ، انرژی بیشتری بسوزانند . توصیه می شود كه از ورزش كردن به عنوان تنبیه خوددداری شود . ورزش منظم به میزان 3 بار در هفته و هر بار حداقل نیم ساعت مطلوب ترین نوع ورزش است و باعث كاهش وزن می شود .
توصیه هشتم : برای حصول كاهش وزن ، به تندرستی و سلامتی خود فكر كنید به این منظور هر روز قبل از این كه از خواب برخیزید ، به این كه سالم تر و لاغر تر باشید ، فكر كنید . به این ترتیب روز را با دید مثبت شروع می كنید . اگر به خودتان بگویید كه با خوردن صحیح ، بهتر و موفق تر وزن خود را كم می كنم ، حتما" اینگونه خواهد شد .

منبع: sportnovin2.blogfa.com




نوع مطلب : تربیت بدنی و ورزشی، 
برچسب ها : کنترل وزن، کاهش وزن، روش های کنترل وزن، روش های کاهش وزن، راه های کاهش وزن، بهترین روش برای کاهش وزن، کم کردن وزن،
لینک های مرتبط :
اگر در رشته ی تربیت بدنی تحصیل کرده اید از علمی بودن آن کاملا مطلعید اما متاسفانه دیدگاه دیگران نسبت به رشته ی تربیت بدنی شاید اینگونه نباشد. البته خدارو شکر در سال های اخیر بهتر شده است و خیلی ها متوجه اهمیت این رشته شده اند. اما با کارهای خودمان، می توانیم دیدگاه دیگران را نسبت به این رشته تغییر دهیم.

ما علومی همچون آناتومی، فیزیولوژی، حرکت اصلاحی، آسیب شناسی، فیزیولوژی ورزش و ... می خوانیم که بسیار با علوم پزشکی مشترک است پس لازم می دانم که از این پس علم خود را افزایش داده و این علم را به دیگران منتقل کنم تا دیگران هم از گستردگی تربیت بدنی آگاه شوند.
هنوز هم افرادی هستند که فکر می کنند تربیت بدنی، یعنی ورزش و توپ بازی... من که به شدت از رشته م دفاع می کنم و شما هم دفاع کنید. ممنون




نوع مطلب : مطالب عمومی ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 166 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :